Ok ronie, jeszcze raz bardzo dziekuje. Nie zakladam nowego watku i pytam w tym, tym razem o nogi. W PP taki podzial na nogi ma sens? Pull 1: Przysiad ATG sztanga z tylu 4s. 6-8 Uginanie nog w lezeniu 4s. 8-10 Pull 2: Przysiad ATG sztanga z przodu 4s. 6-8 - nigdy nie robilem MCNPN do kolan 4s. 8-10 Wychodze z zalozenia, ze siady to glownie czworki, [...]
[...] do planu A wyciskanie wąskim uchwytem 12/10 /ok martwy ciąg 12/10 / Tzw. Dzien Dobry Wiosłowanie szt.12/10 /ok Wykroki 12/10 / przysiady ze sztanga Wspiecia 12/10 /ok 2s max uginanie ze sztangą 12/10 /ok Po kazdyhm treningu mozesz dorzucac brzuch. FBW bedzie bardzo dobre po ogolnorozwojowce.Wprowadz zmianki i trening bedzie okej. pozdrawiam
Kupuj hantle, nie ma co rozkminiać. Mi siła bardzo wzrosła, ale oczywiście wykonuję trening całego ciała. Może masz dysfunkcje nóg, ale ćwiczenia na mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu i lędźwiowe by się jakieś przydały. Hm?
[...] pewnego momentu nie do końca (jest czas, że przyrosty uzyskujemy łatwo a potem jest stop ale to nie znaczy że juz koniec ). Co do klatki poczytaj sobie artykuł Krzycha jest bardzo dobry. Pisze tam o zmienianiu ćwiczeń i rezygnacji z jakże ukochanego wyciskania sztangi na ławce prostej. Trening z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powtórzeń [...]
[...] nie orientowałem się ile by to kosztowało, a ciężar oczywiście kombinowany). Napewno problem byłby z elementami łożyskowanymi (no właśnei a jakby były niełozyskowane??? bardzo by to było niewygodne???). Podpowiedzcie co robić??? Aha i co sądzicie o tym gryfie? Kolo mów że można 150 nałożyć na niego [...]
na nogi ta mało cwiczen ponieważ do nog sie nie przykładam tak bardzo tu masz link o co mi chodzi http://www.sfd.pl/Za_duze_uda_za_ma%C5%82y_t%C5%82%C3%B3w_-t385135.html a co to barkow to są 3 cwiczenia nainne 3 aktony
[...] rzezbe a inna na mase.Jesli masz dysproporcje nog do gory to na nogi poprostu nie rob tyle cwiczen co na gore jednak nie mozesz dolu zaniedbywac.Jesli bedziesz robil mase to musisz sie liczyc z tym ze cm w pasie za bardzo nie ubedzie.Wiec pomysl nad tym co masz robic i zrob to.Na rzezbe przyjdzie czas, a teraz proponuje skupic sie na masie.PZDR
No okej cwicz 2x w tyg. Ale tutaj sie nie rozchodzi o to. Jak to poruszyl Ballomus - brak regeneracji i NOG ! gdzie przy nogach i plecach brzuch jest najwiekszym stabilizatorem i pracuje bardzo mocno dlatego tez mozna w te dni dodac brzuch. Trenowanie calego ciala to podstawa. Nie robienie martwego ciagu to takze blad.
4 pkt - bury07 -najlepszy brzuch i ogólnie cała sylwetka 3 pkt - drazekm -bardzo dobry brzuch i sylwetka-poprawa nóg ,dobrze dobrane pozy 2 pkt - Wouej -jakoś w tym etapie za chudo to wyszło-definicja ok-nie robiłeś czegos z tymi zdjeciami,że proporcje mogły sie zmienić? 1 pkt - Fanslaska -brzuch najsłabszy ale juz coś tam widać -przy kryterium [...]
[...] w staniu 5x5 63 (tak jak z ławką) - Martwy Ciąg klasyk 5x6 107 kg - Podciąganie podchwytem 3 x5 +25kg podwieszone - Brzuch jw staż myślę, że łącznie ćwiczę od kilku lat, ale bardzo często robię przerwy, więc jakby zebrać do kupy wszystko to byłoby z 1 do 1,5 roku, teraz ciągnę redukcję od lekko ponad miesiąca Zmieniony przez - bagnica w dniu [...]
Nie no moim zdaniem trening dobry, gratuluję doboru ćwiczeń. Żartuje oczywiście ;) Podaj ćwiczenia jakie wykonujesz i liczbę powtórzeń. Po drugie nie robisz nóg a bez nich organizm nie pozwoli za bardzo rozrosnąć się górnej części ciała. Napisz dokładny plan i zaczekaj na opinie jakiegoś specjalisty. Ja nim nie jestem i tyle ode mnie. Pozdro
[...] to napisz cos o sobie zkad mam wiedziec co jest twoim celem treningowy jezeli chodzi o plecy to rob tyle ile dasz rade ale jezeli dajesz rade robic ponad 12 to doczep ciezarek tak aby zrobik ok8powt. a nogi to zalezy co chcesz osiagnac jezeli mase to 10powt jest ok ale jezeli rzezba to 20powt. na mase nog bardzo dobrze spisuje sie progreja
Kolezka mowil, ze tren marche bardzo slaby... na pewno byl tam tren ale stezenie 20-30% dawal naprawde kosmiczne dawki, ktore by konia scinaly z nog a on cos tam dopiero czul sensownego...
a robiac klasyczny martwy w dniu plecow oraz martwy na prostych nogach w dniu cwiczenia nog nie przemeczy sie za bardzo prostownikow? ja np trenujac nawet na prostych nogach i tak dosc mocno odczuwam prostowniki
o co chodzi w treningu z priorytetem? Czyli jak tylko zmienie kolejnośc wykonywanych cwiczen to bedzie dobrze? Mam jeszcze problem z zarzucaniem sztangi na barki do wykonywania przysiadów, macie do tego jakąś specjalną technike?
[...] czasu na restykcyjnej diecie grupa mezczyn i kobiet stracvila srednio ok 9kg co stanowilo 10% wagi wyjsciowej 3,5% to bylo LBM (czyli miesnie, kosci...) a co ciekawe 7% miesni z nog ... Poszperaj tez i poszukaj jaki BF maja anorektyczki - 14% wiecej niz zawodowe fitnesski, a ile maja miesni? - bardzo male ilosci bo wszytsko "zjedzone"
[...] najmocniej w górę, nie odchylaj sie do tyłu na boki tylko prosto wyskocz i wyrzuć piłkę tak żeby ręka wyprostowała się w łokciu a nadgarstek skieruj w dół, nadgarstek jest bardzo wazny przy rzucie bo on kieruję piłkę nadaje jej odpowiedni ruch i kierunek rzutu, a czy lewą ręką puszczasz piłkę to zalezy od Ciebie, widziałeś jak Hyży rzuca [...]
[...] A co do tematu, fajnie jest kiedy jestes wyzszy i masz duzy zasieg. Jakis czas temu bylem na zawodach, startowalemw wadze 80+ majac 183, no a w wadze 66kg gosc ponad 190cm+^^ cos niesamowitego jak wysoki byl, do tego bardzo gibki, szybki, swietna praca nog i lewy;] najlepiej wazyc jak najmniej do wzrostu, ale jak wazysz wiecej przezyjesz:)
Nie uwzględniłem treningu nóg ponieważ z 5 lat grałem w klubie w piłke i nogi mam umieśnione chyba aż za bardzo i ćwicze je tylko od czasu do czasu Po przemyśleniach zostawiam taki trening jaki miałem czyli: 1 dzięn:klata,triceps brzuch 3 dzień: barki,biceps brzuch 5 dzień: całe plecy brzuch
Nie sądzę aby kwestia dodatkowych kilogramów, oraz fakt iż jest on synem legendarnego Chaveza był tu jakoś bardzo znaczący. Martinez jest lepszy pod każdym względem od młodego Chaveza ,przewyższa go o głowę jeżeli chodzi o doświadczenie ringowe, siłę ciosu oraz umiejętności pięściarskie. Chavez Jr nigdy wcześniej nie walczył z przeciwnikiem o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
